Fredagsträning på gymmet

Träning

20120428-091929.jpg
20120428-091936.jpg

Satt ensam på jobbet och alla stack iväg på grejer igår. Eftersom jag jobbduttat lite hemma under veckan så gick även jag en timme tidigare och smet in på Sats Stureplan. Jag tänkte: Valborgshelg, fredag kväll – det kommer vara tomt. Icke då. Det var proppfullt med folk!

Precis innan jag stack ned såg jag att Lovisa twittrade ut en intervallträning så jag hakade på den. Började på 19km i timmen och shit vad fort det gick. Kände mig som en liten tomte. Men det gick bra!

Gårdagens pass:
Uppvärmning jogg 5 minuter.
Intervaller 2X15 sekunder på varje hastighet (vila 15 mellan varje omgång). Började på 19km/timmen och körde ner till 11.
En tabata på 17km/timmen.
Övade chins med rött gummiband, negativa och hoppade upp
3X5 lätta marklyft 30kg
5X5 marklyft 60 kg
Superset 3X8 stående rodd 20kg och 3X8 goodmornings 20kg.

Sen spurtade jag hem. Ingen mage igår!

20120428-095815.jpg

20120428-095823.jpg

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s