Söndagsträning

Okategoriserade

Jag lyckades med konststycket att få med Alma till Sickla och gå på söndagmorgonens Crosstraining. Passupplägget har jag saxat från Lovisas blogg där hon skriver om just detta pass. 

”Jag har ett upplägg nu med tre block styrka, 30 sekunder arbete, 10 sekunder vila med tre övningar och tre varv. Sedan kör vi ett långt konditionsblock med burpees, upphopp och sprinter. Också 30 sekunder arbete och 10 sekunder vila.

De övningar vi kör:

Thrusters 15kg /25kg tjej/kille
Armhävning på låda
Plankan med benlyft

Utfall med bicepscurl
Rodd i planka
Stepup på låda

Sumodrag till hakan 15kg/20kg tjej/kille
Kolmasken
Situps

Hopp på scenen
Burpees
Sprinter”

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s