Kvällsträning i Sickla och den obligatoriska smoothien

Okategoriserade

20120516-224634.jpg
Galet trött efter passet – skönt

Jag har ju haft en gympaus på två veckor, första sedan i december, och det har väl varit både bra och dåligt med det. Idag var det så dags igen och jag var sjukt peppad!

Först gjorde jag ett konditionspass med tre tabatas, efter Lovisa-inspiration från hennes blogg:
8*20/10 sek på 15 i lutning, gång 7km/h.
8*20/10 sek på 15 i lutning, joggning 10km/h.
8*20/10 sek på 0 i lutning, löpning 15-17 km/h.

Jag fegade ur lite på sista löpningen, både på grund av att jag första gången testade att springa på bandet med mina Merrell Pace Glove – barfotaskor. Men också för att jag var så slut! Dock trodde jag att jag inte skulle klara sista tabatan alls men det gick bra, jättebra. Shit vad man låter med barfotaskorna bara.

Efter det repeterade jag mitt förra gympass, komponerat av ovanstående kvinna. Sjukiloshantlarna var tagna, så det blev åttakilos och det gick ju bra det med.

Bicepscurl upp till axelpress med 12 kg skivstång X10 + 20 utfall bakåt – tre varv

Bröstpress med 8-kiloshantlar X10, rodd med ett knä mot bänk med 10-kiloshantel X 10 på varje sida, step up på bänk med axelpressar, 8-kiloshantlar – tre varv.

Sittande rodd 25 kg- 10 hela, 10 halva, 10 breda armhävningar mot bänk, 10 upphopp på bänk – tre varv.

Avslutade med the old plankynov.

Så jäkla kul, svettigt och hög puls pga ingen vila alls i princip. Nu lämnar jag inte gymrutinen igen på ett tag. Knarkar energin detta ger.

Efteråt gick jag och Alma (som var på MiniSats) och drack en smoothie på Naked Juicebar i Sickla. Vår tradition. Hon undrade bara var Sixten, Baxter och Visela (Lovisa) var någonstans.

20120516-225940.jpg

Dagens vardagsmotion bestod av en mil på cykel, fram och tillbaka till jobbet.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s