Jag överlevde

Erdoderdo

20120604-163827.jpg
Med nöd och näppe. Det gick bättre på slutet men första delen kom det faktiskt lite kräks i munnen. My god. Här skriver Lofsan om dagens pass – 100 reps. Av varje övning. Så totalt 600 reps. Men jag hann inte med de sista 30 så 570 då.

Nåja.

Fem minuters uppvärmning, jogg
En tabata löpning på 17km/timmen

40-30-20-10 av
Svingar med 16kg kettlebell
Löpning (reps=sekunder)
Knäböjskast mot vägg med 5 kg medicinboll

Sedan 40-30-20 av
Thrusters (blev front squat för mig pga blodtryckskör)
Sumosquat med 20kg kettlebell
Utfallsgång (1=1 rep)

Filmexempel på Lofsans blogg.
Mammamia imorgon blir det rullstol till jobbet. Men jag klarade det, stolt ändå! Nästan iallafall.

Annonser

3 reaktioner på ”Jag överlevde

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s