Me and Marianne

Erdoderdo

Igår var vi på bröllopsfest men före det hann jag med ett hemmaträningspass med min kettlebell. Precis som Smaljeansen gjorde jag en variation på ett Myomytv-pass.

Jag gjorde 10 övningar i intervaller på 40 sekunder per övning, med 20 vila mellan varje (40/20) totalt tre rundor:

  1. Utfall bakåt höger (16kg)
  2. Utfall bakåt vänster (16kg)
  3. Suitcase Deadlift Burpees
  4. Hopprep (Almas, lite för kort)
  5. Vandrande plankan + armhävning
  6. Svingar (16kg)
  7. Stående rodd, en arm (16kg)
  8. Knästående till stående (höger) (16kg)
  9. Knästående till stående (vänster) (16kg)
  10. Svingar (16kg)

Mellan varje runda gjorde jag 10+10 höftresningar mellan bord och soffa. På pilatesboll är också väldigt bra. Otroligt svettigt och skönt pass! Jag måste dock uppgradera min kettlebellspark snart.

Annonser

En reaktion på ”Me and Marianne

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s