Riktigt härlig träning och slut nu

Träning

20120718-132209.jpg
Nu är jag snällare. Körde skiten ur mig. Ett riktigt Lovisa-pass med en repris från i våras, plus lite till. Jag körde först intervaller på löpbandet och sedan alla övningar som triset eller superset, utan vila och med hög puls.

Gjorde efter uppvärmningsjogg en pyramidintervall med löpning plus vila i 60-50-40-30-20-10 sekunder från 14km/timmen upp till 19 (3:04/km).

Sedan kettlebellsvingar med 18kgx10, double suitcase deadlift burpee med 2st 18kg, marklyft med 24kgx10 – tre varv

Bicepscurl upp till axelpress med 12 kg skivstång X10 + 20 utfall bakåt – tre varv

Bröstpress med 7-kiloshantlar X10, rodd med ett knä mot bänk med 10-kiloshantel X 10 på varje sida, step up på bänk med axelpressar, 7-kiloshantlar – tre varv

Sittande rodd 25 kg- 10 hela, 10 halva, 10 breda armhävningar mot bänk, 10 upphopp på bänk – tre varv.

I did it! Jag är starkare än i maj. Det känns bra och nu ska jag vara snäll resten av dagen.

Annonser

2 reaktioner på ”Riktigt härlig träning och slut nu

  1. Oj vilket gött pass du krämat av. Nu blir jag sugen på att ta i! Ska vi riva av ett utepass när jag är tillbaka i stan? Du är ju ”ledig”. Hoppas ni har det bra o myser massor. kram

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s