Litet pyramidpass hemma och nya rutiner

Träning

Idag hämtade jag och Ines Alma för först gången på Långholmen.  Alla barnen var sjukt peppade över alla nya leksaker och pyssel, men personalen såg lite trötta ut och satt och monterade Ikea-möbler för fulla muggar. De har jobbat hela helgen för att fixa i ordning åt barnen. Det var jättemysig  miljö och utegård om man jämför med den vi har haft hittills.  Efteråt vi promenerade till Liljeholmen och tog tåget hem.

Idag gjorde jag comeback med träningen efter gallstensanfall och förkylning. Jag körde ett hemmapass med min kettlebell, inspirerat av förrförra veckans Death by swings-pass.

20120924-202926.jpg
Det sköna med att träna hemma är ju att man slipper mecka med kläder. Dagens träningskläder var ett par kompressionshotpants (?) från Under Armour och ett vanligt linne.
Först uppvärmning – lite monsterwalk med mitt gummiband runt benen.

Sedan gjorde jag två pyramider med kettlebellsvingar. Eftersom jag bara har en kettlebell körde jag ökad mängd svingar per station.

1.

10 svingar + 5 burpees

15 svingar +5 burpees

20 svingar + 5 burpees

15 svingar +5 burpees

10 svingar + 5 burpees

2.

10 bicepssvingar + 10 gobletsquat

15 bicepssvingar + 10 gobletsquat

20 bicepssvingar + 10 gobletsquat

15 bicepssvingar + 10 gobletsquat

10 bicepssvingar + 10 gobletsquat

;

Hatar verkligen goblet squat! Därav ska jag göra dem in absurdum. Sjukt bra övning. Dagens pass var helt lagom efter lite uppehåll, svetten hann precis dra igång när det var slut, och jag var lagom ansdfådd.  Avslutade med lite sidoplankor och drog sedan till förskolan.

;

;

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s