Delayed onset muscle soreness och knäböj

Träning

20121229-133054.jpg
Igår kände jag ingenting efter armgången och det jag tränade i förrgår. Men idag kom det. Öm i latissimus dorsi och triceps. Delayed onset muscle soreness, den som kommer lite senare men är värre, känns det igen? Träningsvärk verkar det finnas lika lite forskningsresultat om som stretching. Vissa får mer och vissa får mindre i alla fall.

Idag körde jag ben. Femmor knäböj upp från 20kg. 20,25,30,35,40,45 och sen sjuor neråt igen.

Efteråt körde jag en tabata svingar och goblet squat med en 20kg kettlebell. Svettigt och tungt.

Sedan gjorde jag utfallsgång med en tiokilosplatta över huvudet och fällkniven på pilatesboll, tre varv.

Efter det tränade jag på pistols i TRX och lite balansövningar.

Roligt och lugnt pass men en bit kvar till det här, Saras böjpass. Men det kommer väl!

Annonser

5 reaktioner på ”Delayed onset muscle soreness och knäböj

  1. Fixar inte det där med att träna i ojämna antal rep – big no no. Det är som att köpa en femkasse öl, helt vrickat. Jämna nummer ska det vara.

    Förutom på ryggen när man lirar boll. Den gudomlige spelaren har alltid nr 7.

      1. Jag kör 2 till. Min gamle boxningstränare sa alltid att det är de två sista som man egentligen inte orkar som man blir stark av.

        Det måste vara jämt – polare delar lika.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s