Hemmaträning för en gångs skull

Träning

Idag hade jag tänkt ta mig till gymmet men fejandet och putsandet här hemma tig över och vi kom inte iväg. Uppvärmning:

20130616-132550.jpg
Sedan repeterade jag ett hemmapass jag gjorde i januari, inspirerat av Marianne på Myomytv.com. Jag tror att jag tyckte det var jobbigare idag än då. Men så har jag ju inte tränat så regelbundet den senaste tiden heller. Förra gången minns jag att burpees var bland det värsta. Nu var det curtsy lunges -utfall åt sidan med kettlebell. Urk. Ett väldigt pulsbaserat pass för den som gillar det. Själv gillar jag att lyfta skrot och fika istället för att hoppa och skutta, men jag försöker få till det ändå.

Här är övningarna (jag gjorde saxhopp på golvet för idag fattar jag faktiskt inte vad det betyder att göra dem på soffa?):

Goblet squat (knäböj med kettlebell)
Kettlebell swings
Curtsy lunge (utfall åt sidan med kettlebell)
Burpees
Roundabout swings (enarmssvingar med KB, varannan arm)
Saxhopp
Renegade row (enarmsrodd med KB, varannan arm)
Dynamic squat (McDonaldshopp)

Jag gjorde om intervallerna till 8X60, 8X45 och 8X30 sekunder, med 15 sekunders vila mellan varje. Om någon vill ha passet i UltraTimer-appen kan jag skicka det (utan övningsbeskrivning).

20130616-133332.jpg
Mitt hemmagym, gummibandsbonanza och en ensam kettlebell som gömmer sig.

20130616-133445.jpg
Hemmatränare i fashion outfit

För mer info om passet, läs här. Annars har vi en fin dag här hemma och väntar på besök från några kompisar. Vi ska laga mat, dricka kaffe och leka.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s