30-20-10

Träning

20130711-143710.jpg
Medan barnen river ner bibblan i Sickla kan jag meddela att jag gick på spinning igår. Sats senaste spinningpass som är mer ett intervallupplägg än en cykelklass. Man kör 30 sekunder lugnt, 20 sekunder på medelläge och sen 10 sekunder astufft så att mjölksyran sprutar, fem gånger tre. Det är lättare med så pass korta intervaller på cykel än på löpband (att fort ändra motståndet), fast lättast vore nog utomhuslöpning ändå. 15 gånger upprepas det hela, själva klassen tar 30 minuter. Jag gillar tanken på superintensiva intervaller, såsom till exempel Tabata (20/10X8) är tänkt från början, att låta hjärtat och blodet få pumpa till max utan rädsla att köra för hårt då det är så pass kort stund. Det var en jättebra uppvärmning för träningspasset som jag körde efteråt.

Jag hade sedan med mig två olika tjocka gummiband och körde chinsträning, följt av lätta marklyft och lite annat jox. Barnen lekte 90 minuter på MiniSats och var hur glada som helst för det, det regnade ju igår. Och jodå – jag kan fortfarande göra EN från hängande. En chinup/pullup alltså. En riktigt snygg också ska tilläggas. Mycket nöjd över detta 🙂

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s