Ett lite längre hemmapass

Erdoderdo

Här kommer ett lite längre hemmaträningspass som jag hann göra första blocket av ikväll tills jag upptäckte att jag har ont i halsen men det kan vara en visdomstand som spökar också.

Jag brukar sällan träna såhär länge och lågintensivt hemma men kände för en liten uppmjukande välgörare. Fast nu blir det nog lugn och ro istället.

42 minuter:

60s arbete/15 vila tre varv:
Pingvingång med gummiband
Enbensmarklyft med KB höger
Höftlyft med sträckning på boll
Enbensmarklyft med KB vänster 

45s arbete/15 vila tre varv:
Gobletsquat med KB 
Resväsklyft med burpeehopp, varannan hö/vä arm
Utfallsgång
Goodmorning med KB på bröstet, rumpa mot vägg

60s arbete/15 vila fyra varv:
Maghjul på knä
Pikstående på boll
Liggande benlyft

20131217-205111.jpg

Hemmagymmet och granhärket

20131217-205117.jpg

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s