Rörlighet och stretch

Erdoderdo

Sara Tilling la för ett tag sen ut en höftstretch/rörlighetsövning med kettlebell på Insta.

Jag provade ikväll och den var väldigt bra men jag har en bit kvar tills jag är mjuk som Sara.

Sedan fick jag faktiskt till lite fler bra övningar, stepup med kettlebell på stol (en så kallad unilateral övning), gummiband-pingvingång, och ankelstretch mot vägg.

20140130-220326.jpg
Ställ dig med en fot en bit från väggen. Böj sedan knät tills det nuddar väggen och flytta ut foten så långt du kan men ändå nudda. Försök trycka knät åt lilltåns håll.

20140130-220435.jpg
Mycket bra stretch för knäböj. Ofta faller vi tjejer in med knäna när vi sitter ner. Höfterna och anklarna är viktiga för att inte göra det och få mer kraft i böjet. Båda två behöver jag jobba med. Chest forward, knees out, ass out 🙂

Annonser

2 reaktioner på ”Rörlighet och stretch

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s