Och här kommer träningspasset

Träning

Styrka och kort träningspass hemma med kettlebell. Jag har bara en hemma, 16kg.

Styrka
Militärpress 5 höger + 5 vänster
Vila 2 minuter mellan varje varv, upprepa fem gånger (5X5+5)

Cirkel
45 sekunder träna följt av 15 sekunders vila. Jag ställde appen Ultratimer på 15 varv:

1. Armhävningar på tå med handsläpp (ner med hela kroppen mot golvet)
2. Framåtlutad stående rodd, varannan arm
3. Drag mot hakan (high pull)
4. Ryska hockeylyft från sida till sida

5. Knäindrag i planka på pilatesboll

20140712-202431-73471048.jpg
Träningssällskap

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s