Träningsturistar i Vällingby

Träning

2015/01/img_3320.jpg
Idag hälsar jag på min mamma i Vällingby och passade på att besöka Sats där. Efter en natt med två förkylda och hostiga barn var passet sjukt tungt. Ett pass som – helt eller modifierat – några PT-kunder online fått av mig.

Uppvärmning + rörlighet
Värm böj med stång

Pausböj 2 sek 3×10

Sedan fyra varv:
Knäböj med kettlebell i rackposition 8 st
Svingar med en arm (varannan arm varannan sving) 8st

VILA

Fyra varv av
Raka marklyft med kb 8st
Utfall bakåt 8st

VILA
Fyra varv av:
Svingar 8st
Snatch med KB 8st (en arm per varv)

VILA
En tabata rotationer med viktplatta

Fega inte med vikterna!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s