Hey there

Barn och familj, Erdoderdo, Jobb, Livet, Träning


  
  
   Sommaren 2015. Grekland, Gotland och Stockholm. Johanna har varit hemma ganska samma veckor som jag och vi har setts en del och lyxtränat långpass i gymmet och naturen (lyx för mig är 1,5 – 2 timmar). Vad pysslar jag med egentligen?

Personligen har jag snöat in mer och mer på rörlighet. Kör själv Gymnastic Bodies Stretch series sen 6 veckor. Det är kul att testa online från ”andra sidan” och att ha färdiga pass att köra tre gånger i veckan (totalt tre timmar ungefär blir det). Jag hade konstant ont och träninsgvärk de första fyra veckorna och nu känner jag att det börjar bli bättre och bättre. Jag hade och har en del inskränkningar i min rörlighet så om jag vill lyfta mer så behöver jag bli rörligare.

Jag har läst om rörlighet också i sommar och kollar på poddar om det. Ballistic stretch med Emmet Luis, till exempel, och läst Becoming a Supple Leopard av  dr Kelly Starrett.
Jag har lärt mig skillnaden på statisk, dynamisk rörlighet och ballistisk stretch, och loaded – sk belastad stretch.  Jag har fått en mycket bättre känsla i mina böj. Och jag känner mer taggad än nånsin 🙂 Drömmer om det här lyftarbältet från ElietFTS. Men frakten är dyrare än bältet.

Barnen är så stora och nu finns det varken nappar, sovtider på dagen eller nattvak längre. Ines började förskolan efter sju veckor idag och hey, det var på tiden kan man lugnt säga. Hon var lite nervös men hade haft en toppen dag. Alma har snöat in på Minecraft med en vän som flyttat till Österrike och de Facetimar medan de spelar på en egen server och jag har lärt mig att ladda ner mods till henne. Jag känner att jag behöver hänga med lite bättre!

Vi som är vuxna har pratat mycket om världen den här sommaren, jävla SD (det är så jävla illa alltså!), främlingsfientligheten, den nya världen där politiska protester anses extremt, Syrien, Grekland, USA. Vad gör vi hörni, vad gör vi?

Jag har haft den mest lediga sommaren sedan jag fick barn – på flera plan. Är det inte magiskt? Sommaren när jag startade eget?! Sju veckor har barnen varit lediga, eller åtta. Och vi har haft semester ihop alla fyra en hel del. Jag drog en spontanare och bjöd med min mamma som förkläde till Grekland i början av juli. En riktigt barnvänlig semester med sena frukostar, inga tider att passa och barnklubb. Underbart. Och jag hade sån tur att många kommunikationsprojekt tog slut till juli så det blev en given industrisemester, och nu en planerad lugnare augusti.

Nästa vecka blir den första riktiga PT-veckan (denna börjar på onsdag) och nu kommer jag ha fler dagar jag kör PT på, tisdag-torsdag. Och till sist: idag lanserade Lofsangruppen och Lovisa en helt egen, ny hemsida. Lovisa har lagt krut hela våren på att ta fram en egen app istället för att använda den leverantör vi hade tidigare. Nu blir appen precis som vi ville att den skulle vara när vi startade för ett år sedan! Grymt interaktiv och smidig. Och för oss coacher: Yeah baby! Läs gärna under framgångshistorier om min fina klient Helene!

 

Annonser

Perfect match

Jobb

IMG_3304
Idag är en dag med perfekt mix i min smak. Förmiddagen spenderas med två kunder från Lofsangruppen som vill kolla formen live med Lovisa och mig. Eftermiddagen spenderas på kommunikationsavdelningen på Arkdes som har massa olika projekt och aktiviteter på gång just nu.

På måndag startar arbete med en ny kund inom kommunikation och det känns som att jag har värsta flowet just nu. 🙂
Det enda jag saknar är ett gym till mina egna PT-kunder. Men jag jobbar på det!

Blogger BootCamp 2015

Jobb, Träning

Den 15:e mars är det dags för ett av Sveriges största träningsevent – Blogger BootCamp – i folkmun kallat BBC. Jag var där förra året och körde bland annat Lovisas träningsvärkspass.

Under en hel dag serveras mängder med inspirerande träning och föreläsningar av både veteraner och nykomlingar i träningsbranschen. I år är en av nykomlingarna undertecknad. Jag kommer snacka PR och bloggar, kommunikation och samarbeten med företag.

Sofy som driver bloggen Uppochhoppa är tillsammans med Mela Lithman arrangörer av BBC genom deras företag Träningsevent. Igår skrev hon om BBC.

2015/01/img_3290.png
Missa inte!

Humle och Dumle på gymmet

Jobb, Träning

2015/01/img_3224.jpg
Igår fick äntligen jag och min coachkollega och vän Johanna till en träningsträff. Vi hängde dagligen i sex veckor före jul då vi gick utbildningen på Eleiko och träffades på 6:50-bussen med kaffetermos och matlåda varje morgon. Därför var det extra komiskt att vi hade likadana kläder på oss när vi sågs igår. Och, eh, samma örhängen och samma hockeyfrilla då båda sparar ut barret.

Vi körde ett riktigt myspass med tunga lyft och massa snacka emellan. Tyngdlyftning med pinne och teknikstång som uppvärmning, femmor marklyft och goodmornings.

2015/01/img_3217.png
Igår skrev Resumé och Dagens opinion om mitt nya företag och Johannas och min träningstjänst Byråakuten. Idag kom registreringsbeviset från Bolagsverket och på måndag börjar jag med mitt första uppdrag inom kommunikation! 👯👯👯

2014 blir 2015

Barn och familj, Erdoderdo, Jobb, Livet, Träning

November och december var två galna månader. Jag bestämde mig för att sluta på Springtime, utbilda mig till PT på Eleiko med skola fyra dagar i veckan och jobbade 3-4 dagar i veckan samtidigt på byrån och med Lofsangruppen. Nu är det klart, jag fick min examen och även diplom som Strength & Conditioning coach och jag slutade på jobbet till årsskiftet.

Nu står jag på egna ben med mitt nya företag Styrkebyrån där jag erbjuder allt jag kan: kommunikation och träning. 😃 Är oerhört stolt över detta.

Jag har redan flera projekt inom kommunikation på G, och en bunt med människor som vill träna. Hurra! Jag har inte ens börjat än ju! Jag har inte fixat något gym än att vara på. En är ju lite bortskämd som inte vill vara anställd utan hyra in sig. Men anställd känns som något som kommer dröja innan jag är igen. Friheten bultar i mitt bröst!

Just nu känns det som en dröm att få göra allt som jag vill och kan!

Här kommer en bildkavalkad från sistone.
Eleiko-klassen, nyår som vi firade på Riche med barnvakt hemma för första gången, Disney on ice med Lovisa och hennes killar och träning.

Om det finns en endaste som läser här fortfarande, vad vill ni läsa om? Jag är förstås fullproppad med ny inspiration. Go 2015.

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/778/32967544/files/2015/01/img_3034.jpg

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/778/32967544/files/2015/01/img_3052.jpg

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/778/32967544/files/2015/01/img_2950.jpg

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/778/32967544/files/2015/01/img_3128.png

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/778/32967544/files/2015/01/img_3094.jpg

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/778/32967544/files/2015/01/img_3096.jpg

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/778/32967544/files/2015/01/img_3082.jpg

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/778/32967544/files/2015/01/img_2685.jpg

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/778/32967544/files/2015/01/img_2767.jpg

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/778/32967544/files/2015/01/img_3135.jpg

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/778/32967544/files/2015/01/img_2944.jpg

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/778/32967544/files/2015/01/img_2673.png
Två trötta men galet taggade coacher

Nya utmaningar

Jobb

IMG_2694.JPG
Från och med januari startar jag eget företag – med ett ben i kommunikation och ett ben i träning. Idag jobbar jag med att ha ett övergripande ansvar för företag och organisationers digitala närvaro, skriva och redigera texter, filma och redigera video, kommunicera via digitala kanaler och stödja användargenererat innehåll, omvärldsbevaka, arbeta mot en kommunikationsavdelning, hantera medierelationer och press, utveckla affärer inom digital kommunikation, driva relationer med bloggare och samarbeta med nätverk, analysera och arbeta strategiskt med innehåll, utbilda och föreläsa om det nya medielandskapet och digital kommunikation.

Jag är snart också licensierad Eleiko PT och kommer att ta emot PT-kunder. Som grädde på moset jobbar jag också som coach i Lofsangruppen – Sveriges mest kompletta onlineverktyg för träning, kost och livsstilsförändringar. Jag kan det vill säga nästan allting 🙂 Om du vill anlita mig, tveka inte att höra av dig!

Eleiko PT

Jobb, Träning

IMG_2627.JPG

IMG_2625.JPG

IMG_2626.JPG

IMG_2619.JPG

IMG_2620.JPG

Efter en månads distansstudier var det i helgen dags för den första liveträffen på Eleikos PT-utbildning. Tre dagar 8-17 har vi kört nu och jag är redan övertygad om att det här är Sveriges bästa utbildning för personliga tränare.

Vi är ett gäng på 26 elever, alla med olika bakgrund och förutsättningar. Vi har crossfitatleter, fotbollsspelare, MMA-utövare, styrkelyftare och hockeyspelare i klassen. Bland annat. Alla har något att bidra med och lärarna är grymma.

Vi har i tre dagar gått igenom anatomi, knäböj, mobilitet (en del), marklyft och utfall. Vi har fokuserat mycket på den coachande rollen och att öva i grupper och par på att träna varandra.

Allting utgår från Eleikos grundfilosofi där kroppens rörelser står i centrum. Rörelser som vi utför varje dag i vardagen och som därför har ett syfte varför vi vill göra dem i gymmet.

Just nu snurrar mängder med information i mitt huvud. Min kunskap har under dagarna ömsom bekräftats och ömsom tagits ner på jorden. Redan snurrar nya programmeringar och angreppssätt på min och andras träning i huvudet. Att få konstruktiv feedback i hur jag coachar och att få ge till andra är oerhört värdefullt. Målet är att vi i varje moment ska kunna svara på frågan: varför? Varför har vi valt det upplägg och de rörelser vi valt, och i vilket syfte. Jag längtar redan efter nästa helg.

Munday funday

Jobb

IMG_2141.JPG

IMG_2145.JPG

IMG_2133.JPG
Den här helgen har jag jobbat med träning så långt ifrån Lofsangruppen som det går att komma: UFC-galan i Globen. På Springtime jobbar vi med kommunikationen i Sverige för UFC sen 2012 och detta var den tredje galan här.

Jag agerade pressis och hade koll på journalister och fighters i intervjuer efter matcherna, så kallade scrums. Över 12 timmars spring resulterade i över sex kilometer enligt min stegräknare haha. Här är en bra artikel om galan och sporten.
Många var förstås besvikna över att våra svenska killar inte alla vann.

Idag är det ny vecka, lite mörkare ute på morgonen när klockan ringde. En dag med massa möten väntar.